De sacrifício para amor.

Pessoal hoje no almoço, eu olhei p a comida como se ela fosse a coisa mais gostosa do mundo, tinha a opção de bisteca grelhada e peixe ao molho, ñ pensei 2 vezes e ataquei o peixe, decidi parar com carne de porco a 2 meses rs. Olha meu prato que lindo (e estava muito gostoso)
2 colheres de arroz integral
peixe ao molho de cury
salada de beterraba e rúcula
Fruta: Caqui

Voltei

Olaaa.... Coma  correria do dia a dia acabo deixando passar algumas postagens de refeições aqui, minha alimentação esta sendo basicamente como todos os dias, pão integral com peito de peru, almoço arroz integral salada grelhados e assim segue a vida rs,,,.

Aderi de vez aquele suco verde é ruim para tomar mas faz um bem danado acreditem.

Meu café da manha de hoje

 

Segunda da Preguiça

Bom Dia...

Tipica segunda feira que ja começamos cansadas rs...
Hoje meu café da manhã foi: Suco Verde e oão integral com aveia e peito de peru.

Obs: Eu estava com uma cólica insuportável, após tomar o suco verde ela parou feito magica, mas uma maravilha desse suco ruim mas q faz bem kkkk

Bjs

Sábado corrido

Bom pessoal, hoje meu sábado foi super corrido, acordei as 8:30 pois fui ajudar minha irmã no salao dela, meu café da manhã foi 2 bananas metade de uma manga e agua de coco...
Como estava com movimento fraco acabei indo ver o Corinthians jogar, meu vício minha paixão, estadio fica pertinho do shopping, acabei comendo no almoço um subway com pao integral, filé de frango e peito de peru, com alface e cebola... Uma delícia rs...
A noite fui treinar handebol, comi um pao integral com peito de peru, queijo branco, alface e tomate e um suco de laranja.
Ufa!
Cheguei em casa exausta e com sono... banho e cama
Bjs

 "Nem tudo está perdido, basta você ter 
força de vontade para lutar até alcançar
seus objetivos." 

Sexta 13 e chata

Boa noite...
Hoje estou um pouco tristinha... TPM odeio qnd ela chega, sofro muito com a TPM. Dizem q um chocolate resolve né?
Pois bem nao gosto de chocolate tenho q me aguentar com ela mesmo rs.
Minha alimentação hoje foi leve, uma salada e 2 pedaços de frango cozidos.
Graças a Deus nao estou sofrendo pelo contrário estou comendo o q gosto de uma forma diferente. E assim vamos até onde der e puder. Alcançar nossos objetivos.

Bjs ótimo fds.

 "Nem tudo está perdido, basta você ter 
força de vontade para lutar até alcançar
seus objetivos." 

Almocinho Maraaaa

Já contei q eu trabalho pertinho de um sesc q servem refeições maravilhosas né?
Pois bem hoje o cardápio estava maravilhoso, eles dão 2 opções em tudo, arroz normal/integral, saladas...
Meu prato hoje foi: 2 colheres de arroz integral, Brócolis, peixe ao molho de camarão, saladinha de repolho e fruta de sobremesa Pera.... Uma delicia rs. Me esbaldei no peixe e no brócolis rs

 Mary Rodrigues
13/02/2015

"Nem tudo está perdido, basta você ter 
força de vontade para lutar até alcançar
seus objetivos."

Café da Manhã 13/03/2015

Oie, olha eu aqui na luta novamente, hoje resolvi experimentar essa tal de suco verde, aqui na padaria ao lado do serviço, ele é feito com : Suco de laranja, pedaço de abacaxi, limão, gengibre, couve, água de coco, O gosto não é dos mais saborosos e doce rs, mas li que o benefícios q ele nos causa é maravilhoso, então vou passar a tomar mais vezes rs, junto com o suco foram 3 fatias de peito de peru rs. gente eu tomei café da manhã as 9:30 eram 12:00 e eu estava sem fome alguma, adorei esse suco nessa parte rs

Mary Rodrigues
13/02/2015

"Nem tudo está perdido, basta você ter 
força de vontade para lutar até alcançar
seus objetivos."

Bom Diaaaaaaaa

Gente, sou muito ansiosa, eu queria começar uma reeducação em um dia e acordar linda e magra no dia seguinte kkkk...
Mas a realidade é outra então vamos a luta, bom ontem acabei não relatando como foi meu jantar, cheguei em casa com muita fome, e não tenho recursos $$ para comprar aquelas coisas super naturais que vendem, então eu tenho que me virar com o que tenho em casa, chegando em casa eu cozinhei 3 ovos (eu amo ovo cozido) sem contar que sãoo totalmente gordura 0 e quase nada de carbo, é divino rs, e refolguei um pouco de repolho e coloquei um pouco de caldo de galinha q minha mãe tinha cozido para dar um gostinho a mais. Eu achei maravilhoso rs, há eu ñ tenho o costume de beber algo qnd almoço ou janto, sei lá nunca gostei por isso não tem peguei nada para beber...

Segue foto com meu jantar.

Mary Rodrigues
12/03/2015

"Nem tudo está perdido, basta você ter 
força de vontade para lutar até alcançar
seus objetivos."

Olaaaaa,

Café da manhã...

- Começando o dia bem, hoje meu café da manhã foram 4 fatias de peito de peru bem finas e um copo de 350ml de salada de frutas, sendo elas: maçã, abacaxi, mamão, banana e manga.
Para quem era acostumada com um croissant ou pão com mortadela com queijo logo cedo, vou sentir um pouco de fome rs, mas para suprir essa fome que irá dar antes do almoço, eu tomei café as 8:00 as 10:30 comi uma maçã. Irei almoçar as 13:00.
Vamosssss... rs

- Almoço maravilhoso, tenho a sorte de trabalhar pertinho do sesc do carmo que fica na praça da Sé, lá servem comidas super saudáveis.
Almoço:   2 Colheres de arroz integral, salada de tomate, repolho e acelga e frango grelhado, sobremesa 1 maçã.

Mary Rodrigues
12/03/2015
13:51
"Nem tudo está perdido, basta você ter 
força de vontade para lutar até alcançar
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O pontapé Inicial ...

Hoje ao acordar, fui tomar meu banho de todas as manhãs, me olhei no espelho e me senti feia, me senti desconfortável com meu corpo, ao procurar uma roupa para trabalhar, não me sentia bem em nenhuma, ou estavam muito apertadas ou não me cabia mais, minha auto estima foi abaixo, mas não sentei e chorei, e sim resolvi que tenho que fazer algo para mudar isso, fazer algo para voltar a me amar, hoje me encontro com 28 anos 1,62 de altura e 86kg. Um dia tive 24 anos 162 de altura e 64kg, pela minha estrutura óssea esse seria meu peso ideal, pode parecer pela minha altura de 1,62, 64kg ser acima do peso pois não é rs... Irei postar uma foto minha  hoje com 86kg. 

Eu resolvi mudar minha alimentação meus hábitos, apesar de eu praticar esportes desde nova, a um tempo dei uma parada e como eu adoro comer, exagerei em tudo, lanches, sorvestes, açai, salgados, e hoje tenho o resultado disso tudo.
Quero relatar que eu estou mudando MEUS HÁBITOS ALIMENTARES, não irei passar fome, não irei me abdicar de comer o que gosto, apenas vou reeducar minha alimentação para assim comer de tudo sem agredir minha saúde, e tudo isso que estou começando  a fazer não é para ser a gostosa do verão, a famosa do Facebook ou sair por ai usando roupas de piriguetes, decidi mudar para me sentir bem, para ter de volta minha alto estima, para me amar mais e acima de tudo para ter uma boa saúde.
E irei relatar dia a dia dessa minha mudança que eu sei que ñ sera fácil, pois não usarei dos meios de remédios, dietas loucas, cirurgias e sim de apenas refeições balanceadas, exercícios físicos e acompanhamento de um nutricionista.
Boa sorte para mim, vou mostrar que é possível sim, quem quer faz que não quer arruma desculpas.
A foto que estou postando sou eu hoje, irei postar uma foto atualizada a cada 15 dias. E relatar diariamente minha rotina alimentar. 

                                                                                                                                Mary Rodrigues
                                                                                                                                     12/03/2015   "Nem tudo está perdido, basta você ter 
força de vontade para lutar até alcançar
seus objetivos."